导语：随着夏日的到来，高温酷暑让人们倍感煎熬。此时，一场舒心的桑拿和推拿成了许多人消暑养生的首选。本文将为您带来一份2022上海桑拿推拿指南，助您轻松度过炎炎夏日。

一、桑拿养生，驱寒除湿

1. 桑拿的好处

桑拿是一种传统的养生方式，通过高温环境促进人体排汗，达到驱寒除湿、净化肌肤、增强免疫力的效果。在桑拿过程中，人体会排出大量汗液，带走体内多余的水分和毒素，从而改善皮肤状况，提高身体机能。

2. 上海桑拿推荐

（1）东方明珠桑拿中心：位于浦东新区，拥有宽敞的桑拿区、按摩区和休闲区，环境优雅，服务一流。

（2）新天地瑞吉酒店桑拿：地处繁华的徐家汇商圈，设施齐全，提供多种桑拿项目，让您在繁忙的都市中享受片刻的宁静。

（3）静安寺路银星酒店桑拿：位于静安区，环境舒适，服务周到，是周边居民的首选。

二、推拿按摩，缓解疲劳

1. 推拿的好处

推拿按摩是一种传统的中医疗法，通过手法作用于人体穴位和经络，达到缓解疲劳、改善血液循环、调节内分泌、增强免疫力的作用。

2. 上海推拿推荐

（1）上海国际按摩城：位于浦东新区，拥有专业的按摩师团队，提供多种按摩项目，如泰式按摩、中式按摩、足疗等。

（2）上海名流按摩中心：位于静安区，环境舒适，服务周到，按摩师技艺精湛，深受顾客好评。

（3）上海荣宝斋按摩中心：位于黄浦区，拥有丰富的按摩经验，提供多种特色按摩项目，如精油按摩、艾灸等。

三、注意事项

1. 桑拿和推拿前，请确保身体状态良好，如有感冒、发热、高血压等疾病，请勿进行。

2. 桑拿和推拿过程中，请穿着宽松舒适的衣物，避免受到束缚。

3. 桑拿和推拿后，适当补充水分，以保持身体水分平衡。

4. 桑拿和推拿后，避免立即接触冷风或冷水，以防感冒。

5. 桑拿和推拿的频率不宜过高，建议每周1-2次为宜。

结语：随着生活节奏的加快，人们越来越注重养生保健。2022上海桑拿推拿指南为您提供了夏日养生的新方式，让您在炎炎夏日中，既能享受舒适的环境，又能缓解疲劳，提升身体机能。希望这份指南能帮助您度过一个健康、愉快的夏天。